WELLNESS
Entendemos el wellness como sinónimo de bienestar físico, psíquico y emocional, ya no sólo nos interesa “estar en forma”, sino que también nos interesa buscar un equilibrio entre cuerpo y mente.
El wellness “es un estilo de vida, una forma de vivir, de pensar, de actuar, es una forma de cuidarnos y amarnos.
Nuestra sociedad ha experimentado un gran cambio en los hábitos y costumbres de sus ciudadanos. La práctica de la actividad física es un acontecimiento social en progresión.
En +QBall se trabajan diferentes disciplinas:
ZUMBA®
¿Te gusta bailar? ¿Quieres ponerte en forma pasándotelo bien?
Éste es tu estilo!!!!!!!!!
El programa Zumba® es una clase de acondicionamiento físico inspirada en la cultura latina que combina ritmos rápidos y lentos para tonificar y moldear el cuerpo, utilizando un enfoque de aeróbic y ejercicio físico y así lograr un equilibrio con una combinación única de beneficios cardiovasculares y tonificación muscular. Los movimientos de baile son pasos fáciles de seguir que incluyen el moldeamiento corporal, orientado a zonas como glúteos, piernas, brazos, tronco, abdominales y el músculo más importante del cuerpo: el corazón.
No necesitas experiencia previa en baile, es divertido, diferente, fácil y efectivo.
Los beneficios principales del programa Zumba® son variados:
· Excelente ejercicio dinámico para el tronco: Utiliza movimientos durante toda la clase que requieren un gran control de la sección media del cuerpo (abdominales y espalda)
· Pérdida de calorías: Se incorporan altos niveles de actividad, lo cual se traduce en perder una gran cantidad de calorías.
· Un cuerpo moldeado: Las clases de Zumba® remodelarán todas las partes del cuerpo, incluida la parte superior, la parte inferior, la sección media, el corazón y la mente.
· Ambiente de aprendizaje fácil y relajado.
· Pérdida de peso.
· Imagen positiva de uno mismo.
· Ejercicio disfrazado: Una clase de Zumba® te hará sudar y ni siquiera te darás cuenta que estás haciendo ejercicio.
EN FORMA
TONIFICACIÓN, GAC, ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN, TBC…
Actividad física dirigida realizada con ejercicios localizados o globales de los diferentes grupos musculares, utilizando material auxiliar como fitballs, gomas, mancuernas… o el propio peso corporal como resistencia, y tiene como objetivo mantener i/o aumentar diferentes capacidades relacionadas con la fuerza.
En +QBall daremos prioridad al trabajo personalizado, ejercicios realizados con una buena técnica de ejecución para evitar lesiones y adaptados a las necesidades de cada cliente.
La dinámica de la sesión variará también dependiendo del objetivo de la misma, en circuito, por grupos… y siempre con soporte musical para dinamizar y motivar a los alumnos.
Objetivos
- Incremento de la fuerza
- Aumento del tono muscular
- Disminución del tejido graso
- Mejorar el equilibrio entre la musculatura agonista y antagonista
- Conseguir una mejor postura corporal.
PILATES
El Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, yoga, taichi, ejercicios griegos y romanos, la meditación Zen y el abordaje analítico de la mecánica corporal, la postura y la respiración correctas.
Optimiza el trabajo muscular, ya que obliga al cuerpo a adquirir y mantener una postura correcta durante el ejercicio.
Aportan al sostén corporal, al mejorar y fortalecer los músculos abdominales más profundos.
Conciencia acerca de nuestro esquema corporal, la respiración y las sensaciones que cada movimiento produce durante los ejercicios, conectando mente y cuerpo.
Aumenta el rango de movilidad articular, a través de la correcta colocación de las partes óseas. Posibilitando con esto, también mayor efectividad en el trabajo con cada músculo.
Reduce el estrés, calma tensiones y estados nerviosos, mediante el uso de la respiración y concentración en el trabajo relajado del cuerpo, y las elongaciones profundas.
+QBall realiza clases de MAT(ejercicios en el suelo) con diferentes soportes como el aro mágico, bandas elásticas, fitball, etc. Son clases de no más de 10 personas, muy personalizadas y atendiendo estrictamente las necesidades de los alumnos.
PROFESORADO CUALIFICADO Y CON EXPERIENCIA, TITULADOS POR PEAK PILATES (reconocido programa de formación americano con sede en Gavày que trabaja el método clásico)
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Servicio de actividad física individualizada, trabajo personalizado en sesiones de 60’, poniendo hincapié en los objetivos que marque el cliente.
Se busca mejorar de forma rápida y segura.